骨關節炎目前已經成為了一種臨床中的常見疾病，其中膝關節炎較為高發，并且中老年人患上膝關節炎的概率較大，致殘的風險也同樣在不斷升高。膝關節炎是退行性的習慣結改變，因此除了進行治療之外，還要在生活中進行調節，運動就是一種有效的調節方法。

膝關節炎應該如何進行運動？

1、騎自行車

膝關節炎的患者想要鍛煉可以選擇騎自行車，有一部分中老年人需要根據自己的情況來選擇這種運動方式，如果身體素質較差，就可以先選擇其他運動方式來調節身體。對于身體素質良好的中老年人是可以騎自行車來進行鍛煉的，在鍛煉之前要調整好車座的高度，避免在騎行的過程中影響到兩腿的彎曲和伸直動作。

2、游泳

游泳對于膝關節炎的患者來說是一種良好的運動方式，因為在游泳的過程中可以充分鍛煉全身的肌肉，并且也可以鍛煉心肺功能，在游泳的時候不容易給自己的肢體帶來傷害，因此是一種較為健康的運動方法。但游泳屬于中等強度的運動，所以想要選擇游泳來進行調節，還需要長期堅持，養成良好的運動習慣。

3、太極拳

太極拳是目前大多數中老年人都可以接受的一種運動方式，學起來比較簡單，并且在養成習慣之后長期鍛煉對身體有著大幅度的改善。除此之外，進行太極拳鍛煉可以改善膝關節的各種不良癥狀，并且還能幫助老年人提高身體的調節能力，避免在生活中出現協調能力較差，容易摔倒的問題。

4、力量訓練

膝關節炎的患者力量訓練也很重要，因為增強肌肉的激勵，并且增加關節的穩定性，就可以在生活中避免各種損傷問題，而且進行力量訓練之后，膝關節炎的患者對關節有著更好的保護，還能夠緩解一定的炎性癥狀。通常，膝關節炎患者想要進行力量訓練，可以選擇靠墻靜蹲或者是負重站立等方式，有條件的也可以選擇器械鍛煉。

膝關節炎患者鍛煉需要注意什么？

雖然膝關節炎的患者進行運動鍛煉是一種良好的調節方法，但是在調節的過程中也需要注意對關節的保護，因為關節可能會在運動過程中出現摩擦和損傷，在發現相應的不良癥狀時就要立即進行改善。膝關節炎的患者要運動還是要避免過于強烈的運動方式，因為有些劇烈運動會長期磨損關節，并且誘發關節炎嚴重癥狀。在運動的時候，需要根據自己的情況來辨別自己能夠承受的運動強度，避免一味的追求效果而運動。

膝關節炎整體治療，是根據患者的年齡性別以及自身危險因素等多種方面來進行針對性治療的，因此患者在治療期間要保持積極的配合，除此之外需要根據自己的各種治療手段來選擇運動強度，避免因為過度的運動影響到藥物治療的效果，對于比較嚴重的患者就不建議長期保持運動。